В этом году особенно много разговоров о кроссовках. Они заполонили и подиумы и улицы. Дизайнеры модных домов старательно вплетают ДНК брендов в эту, казалось бы, очень утилитарную обувь. Однако, не следуют забывать о том, что большинство этих красивых трендовых вариантов не подходит для фактического использования. В них нельзя бегать. Такая обувь не обеспечивает правильную поддержку стопы и амортизацию нагрузки. Покупка правильных кроссовок — залог успешных тренировок без риска травм. Поэтому, вот пара советов как сделать выбор во многобразии вариантов, ориентируясь не только на модную цветовую палитру. ))) А небольшая подборка вариантов от участников и гостей команды Dream Team движения #followminsk, которые усиленно готовятся к полумарафону, точно покажет что неоновые вкрапления на пике спортивного тренда.
- Частая замена
Для меня самой стал неприятным сюрпризом тот факт, что кроссовки должны меняться часто, что согласитесь не самое дешевое удовольствие. Ведь цена хорошой пары беговых кроссовок не бывает меньше 100 долл. Как только у них изнашивается подошва, появляется неприятный запах и неприятный «отскок» вместо мягкой амортизации, это говорит о том, что пришло время отправиться за новой парой. Профессиональные бегуны и эксперты, говорят что менять кроссовки следует через каждые 400-500 км.
- Не недооценивайте размер ног
Все мы знаем, что нога отекает к концу обычного дня, достигая своего максимума около 16:00. А знаете ли вы, что во время упражнений и в особенности бега, это происходит еще интенсивнее? Поэтому кроссовки стоит выбирать на полразмера, а то и на размер больше, если учитывать еще и плотные спортивные носки.
- Как вы собираетесь упражняться?
Идеальный вариант — это когда у вас для каждого типа тренировок своя обвувь. У каждого вида спорта свой набор специфических движений, поэтому и обвувь будет отличаться, причем не только конструктивно, но и используемыми материалами. Если же вы не готовы настолько разнообразить ваш спортивный гардероб, рекомендую остановиться на универсальных беговых кроссовках. У них обычно плотная и прочная подошва, которая хорошо компенсирует нагрузки от движения вперед-назад, а так же мягкий, легкий и дышащий верх.
- Какой у вас тип ноги?
Свод стопы у всех разный, но условно выделяют три типа подъема: плоский, нормальный и высокий. В зависимости от типа свода, стопы по разному принимают удар от земли и поэтому необходимо подбирать кроссовки таким образом, чтобы сбалансировать и смягчить его.
И главное, самое верное решение — пойти в специальный магазин, обратиться к консультанту и начать примерять, пробовать пробежаться, попрыгать, прочувствовать ощущения ноги и только когда будет 100% уверенность в комфорте купить свою пару.
